w domu

na boczki polecam TWISTER (wydatek ok. 30 zl) na uda na poczatek rowerek stacjonarny skoro chcesz cwiczyc w domu, mozna tanio wypozyczyc badz kupic w komisie:) plusem obu przyrządów jest to, ze cwiczenia mozesz wykonywac np ogladajac tv, bez wiekszego wysiku

Zdobywaj doswiadczenie w roznych miejscach a nie tylko w domu,idz na te silke

podkreslam ze ciezko mi jest DOSTOSOWAC SIE DO ODPOWIEDNIEJ DIETY bo mam dopiero 17 lat , nie pracuje jeszcze ,, wiec na wszystko daja mi rodzice .. u mnie w domu niestety ciezko jest z "zdrowym jedzeniem" ale nie jem az tak zle

tylko, że jak się rozciagam w domu to nie zwiększa się ból, tylko właśnie po samym treningu.

Byłem wczoraj u ortopedy, naderwane włókna mięśni bocznych brzucha, czy jakoś tak :) powinno przejść. Kazał mi się powoli rozciągać w domu i za miesiąc mogę wrócić do treningów.

130 zl? to mi nawet na kurczaka miesiecznie by nie starczylo ja diete trzmam na pewno nie na 100% o ile na serki czy ryz mm zawsze no i jajka sa w domu to z kurczakiem/ryba i oliwa jest najgorzej ale sie kombinuje to sie zyje

[...] Ćwiczenia siłowe mają to do siebie, że pobudzają organizm do wzrostu. to prawda. Ale są to głównie ćwiczenia wielostawowe, takie jak przysiad czy MC, w których wytwarzana jest duża ilość hormonu wzrostu oraz mocno pobudzany jest kościec. Ogólnie jest raczej mała szansa, że ćwiczenie w domu spowoduje u Ciebie jakiekolwiek zmiany we wzroście.

[...] kcal co twój całodniowy bilans ;-) Zmieniony przez - kacper3355 w dniu 2016-09-04 21:51:43 mam 17 lat wstaję o 6 bo o 6;51 mam busa do szkoły.. dlatego to tak wygląda a dietę dostałam od dietetyka będąc w szpitalu mam problem dostowac sie do godzin niby 3-4 h najlepiej wspomne o tym ze zajecia koncze o 14:50 a w domu jestem o 16

[...] kcal co twój całodniowy bilans ;-) Zmieniony przez - kacper3355 w dniu 2016-09-04 21:51:43 mam 17 lat wstaję o 6 bo o 6;51 mam busa do szkoły.. dlatego to tak wygląda a dietę dostałam od dietetyka będąc w szpitalu mam problem dostowac sie do godzin niby 3-4 h najlepiej wspomne o tym ze zajecia koncze o 14:50 a w domu jestem o 16

[...] w 5 min, nie wiem, za moich czasów były przerwy na których ludzie spisywali całe wypracowania, więc zjedzenie portcjki jedzenia nie powinno być problemem. Śniadanie w domu, 2 posiłki w szkole, 2 po szkole. 250 kcal w każdym wedle Twojej diety, 250 kcal to pół torebki ryżu, czyli 5 machnięć łyżką. To naprawdę nie problem tyle przejeść, [...]

Ja tam w domu rozrabiam i w szkole pije. Fakt że przed samym wypiciem rozrobiony jakoś tak lepiej smakuje Ale możesz brac w butelke wodę/mleko tak jak koledzy wyżej napisali.

Profesjonalne podejscie do diety. Nie masz centymetra w domu? Zmieniony przez - Grassmaste w dniu 2011-02-15 19:45:28

bardziej chodzilo mi o wstepna ocene planu na najblizsze mysle 4 tyg. a co do dwuglowych ud to sa jakies cwiczenia mozliwe do wykonania ze sztanga i hantlami w domu ?

ćwiczylem w domu na własną ręke

aero moge robic 6 razy w miesiącu :D Bo wtedy jestem w domu i mam możliwość. Nic więcej z supli? Prawie 4 lata nie przeglądałem forum myślałem że wymyślili już coś bardziej zaawansowanego :)

ja pije co tydzien calkiem sporo a z robieniem miesni niemam problemow,wole sie napic i miec minimalnie mniejszy przyrost miesnia niz siedziec w domu i stac sie typem co zyje tylko silownia,dieta,odstepami miedzy posilkami itp no ale to kwestia wyboru

[...] Nie mam wagi kuchennej. Nie chce też wszystkiego tak dokładnie ważyć. Dziwnie to wyglądać będzie. Widziałem w książce coś o żywieniu więc zaraz zabiorę się do czytania. W domu raczej jemy chudo. Na śniadanie jem musli z jogurtem lub mlekiem. Na obiad to różnie. Prawie nigdy nie ma dwóch posiłków. Kotlet z piersi kurczaka z ziemniakami i jakimś [...]

Ja będę miał do dyspozycji atlas w domu. Czyli koniec ze słodyczami itd?

witam pierwszy raz na forum. mam w domu ławeczkę , sztanga ( 100kg ), 2 hantle po 10 kg.proszę o pomoc w rozpisce treningu na tym co mam.plan codzienny lub 3/4 razy w tygodniu.teraz w tych okolicznościach jest na to czas.po zamknięciu siłowni troche zbity z tropu,co lepsze. staż około 2lata,wiek 45 lat,waga 91kg,cel-.sucha masa.kto może niech [...]

ja nie wiem czy nie idzie bo nie mam wagi w domu... a zapotrzbowania tez jak juz wczesniej pisalem nie wyliczam m.i.n wlasnie z powodu braku wagi